Testosteron ist weit mehr als nur ein Sexualhormon… Es steckt in Männern und auch in Frauen, jedoch ist die Konzentration im Körper der Männer deutlich höher. Im Leistungssport und mittlerweile auch im Hobby-Bodybuilding kommt es häufiger denn je zur Sprache. Doch warum ist Testosteron tatsächlich für den Mann so wichtig? Hier die Antworten…

Wie schon gesagt, handelt es sich um ein Hormon. Genauer gesagt um ein Sexualhormon. Entdeckt wurde es erstmals in den 30er Jahren und man schreibt ihm wichtige Funktionen zu. Wachstum, natürlich auch Muskelwachstum, Körperhaarwachstum und eine funktionierende Libido sind Eigenschaften des umgangssprachlich Testo genannten Hormon. Im Grunde ist es also ganz natürlich, wenn man einige Regeln einhält.

Eine wichtige Frage, die man sich immer mal wieder stellt: Warum ist der Ruf des Testosteron so schlecht. Unbegründet ist es nämlich nicht, denn einige Bodybuilder nutzen das Testosteron in synthetischer Form und wollen das Muskelwachstum damit enorm beschleunigen. Dabei wird allerdings nicht auf getestete und unbedenkliche Ware zurückgegriffen, sondern illegale Rezepturen und Zusammensetzungen genutzt. Hier ist das Stichwort Schwarzmarkt ein großes Thema.

Viele dieser nicht legalen Supplements haben hohe Nebenwirkungen und in Überdosis auch gesundheitlich sehr bedenkliche Eigenschaften. Also Finger weg!

Der Schwarzmarkt und der schlechte Ruf ändern allerdings nichts daran, dass Testosteron für den Mann und den Körper wichtig sind. Ab einem gewissen Alter, in der Regel ab 30-35 Jahren, baut der Organismus den Testosteronspiegel im Männerkörper ab. Hier kann man entgegenwirken und ihm geben, was er eigentlich von Grund auf benötigt. Aber eben keine Überdosis oder synthetische Substanzen, sondern die notwendige Ration.

Mit einfachen Worten ausgedrückt: Es lässt die Männer auch im Alter noch Männer sein. Zugegeben, das ist sehr platt und einfach ausgedrückt, doch irgendwie beschreibt es die Funktion des Testosterons. Der Erhalt der natürlichen Libido, also des Sexualtriebs, ist sicherlich auch nicht ganz unwichtig für die Herren der Schöpfung.

Wie schon angesprochen, sind synthetische Zuführungen von Testosteron nicht immer gut und können zudem zu schweren körperlichen Schäden führen. Das geht von Leberschäden bis zur Schädigung des Herzens und in manchen Fällen auch der Psyche. Doch betrachten wir hier mal die natürlichen Risiken und nicht die durch Überdosierung hervorgerufenen:

Der Haarausfall kann zu einem Problem werden. Ein erhöhter Testosteronspiegel sorgt zwar für mehr Haarwuchs, aber lediglich am Körper und nicht auf dem Kopf. Hier bewirkt er in der Tat das Gegenteil und kann, muss nicht, bei Männern zum Verlust der Haare werden. Einige Studien behaupten, dass das Verhalten der Männer durch zu viel Testosteron zu einem übertriebenen Gehabe und zu egozentrischen Reaktionen führen würde. So richtig nachgewiesen ist das allerdings nicht und eher nur bei Tieren entdeckt worden.

Nochmals möchte ich an dieser Stelle erwähnen, dass ein gesunder Testosterongehalt im Körper eines Mannes keinen Nachteil darstellt. Im Gegenteil, es ist gut und fördert neben dem Wachstum der Muskulatur auch das allgemeine Wohlbefinden. Wenn man es ganz richtig machen will, konsultiert man einfach einen Arzt und dieser kann die Entscheidung der Dosierung bestens treffen.

Bei Jugendlichen in der Pubertät ist der Testosteronspiegel am Höchsten und hier sollte man nicht mal im Ansatz über eine externe Steigerung nachdenken. Bis zum 30. Lebensjahr macht es keinen Sinn und ist auch definitiv nicht empfehlenswert.

Fazit:
Ich gehöre nun leider auch in die Altersklasse der Testosteron-Abbau-Gesellschaft und daher habe ich auch schon einige bedenkenlos erhältliche Präparate ausprobiert. Eine Steigerung der Lebensqualität kann ich nicht unbedingt bestätigen, aber ich bin eh eine Frohnatur, jedoch habe ich nach Einnahme über einige Wochen ein Muskelwachstum erkennen können. Haarausfall gab es keinen und auch merkte ich keine sonstigen Nebenwirkungen. Am Ende muss es jeder selbst entscheiden, doch es gibt keinen Zweifel bei illegalen Produkten! Diese gehören nicht in den Sport und daher meine klare Aussage: Finger weg von Mitteln, die unter der Ladentheke verkauft werden. Lasst euch lieber von einem Arzt oder einem erfahrenen und euch vertrauten Verkäufer in Shops beraten.

Text: The Shark
Daten: Webrecherche
Inhalt Testosteron: The Shark
Bilder: Pixabay

Trainingsfrei? Pause? Das sind Begriffe, die für eingefleischte Sportler schon fast undenkbar geworden sind. Dennoch gibt es manchmal Situationen in denen es notwendig ist. Bei allem Ehrgeiz und bei aller Motivation, die Vernunft muss manchmal einfach auch einen Platz im Trainingsplan einnehmen. Es gibt zahlreiche scheinheilige Gründe, die natürlich nicht zur Pause führen sollten, aber es gibt auch die anderen Gründe… hier seht ihr 5 davon.

Krank trainieren ist immer ein großes Gesundheitsrisiko und man muss seinen Körper schon sehr genau kennen, um tatsächlich ein bedenkenloses leichtes Workout zu absolvieren. Ist allerdings Fieber mit im Spiel, dann ist der Gang in das Fitnessstudio tabu! Absolut tabu! Der Herzmuskel ist extrem anfällig und auch der größte Athlet ist vor einer Entzündung bei sportlicher Betätigung nicht sicher. Hinzu kann noch eine schnelle Dehydration und in tragischen Fällen sogar der Herztod kommen. Bei Fieber also schnell ab ins Bett!

Es ist nicht der Muskelkater oder ein kleines Zipperlein gemeint, sondern dauerhafte Schmerzen an einer bestimmten Stelle des Körpers. Dies kann zahlreiche Ursachen haben und von Überbelastung bis hin zu einer ernst zunehmenden Verletzung reichen. Schmerzen können auch chronisch werden und daher lieber einen Arzt konsultieren und wenn er grünes Licht gibt, dann weiter fleißig trainieren. Ordnet er eine Pause an, dann hat das einen Grund und man sollte sich auch daran halten.

Der Grund kann natürlich eine stressige Zeit, viele Partys und einfach ganz schlichter Schlafmangel sein. In der Regel kann man sich daran aber erinnern und mit einem ausgiebigen Nickerchen holt man schnell wieder auf. Doch anhaltende Müdigkeit muss nicht als Ursache den Schlafmangel haben. Aufgrund hoher vorangegangener körperlicher Belastung kann Müdigkeit auch ein deutliches Zeichen der Erschöpfung sein. Fitness-Experten nennen es schlicht Übertraining. Viele wollen gar nicht erst wahr haben, dass es das gibt und doch kommt es vor. Wem also die Kraft langsam aber sicher abhanden kommt und die Müdigkeit spürbar ist, der braucht eine kleine Auszeit. Der Körper sagt Bescheid, wenn es wieder weitergehen kann.

Mit einem leichten Husten kann man durchaus trainieren, sollte aber Rücksicht auf die anderen Kollegen nehmen und alles dafür tun die Viren nicht im gesamten Gym zu verteilen. Handschuhe, Handtuch, Desinfektionsmittel sind da die Stichworte. Wer aber mit einem starken Husten, laufender Nase und Gliederschmerzen zu tun hat, der gehört umgehend mit einem Heißgetränk ins Bett. Eine grippaler Infekt kann denselben Effekt auslösen, wie auch Fieber und der Herzmuskel ist ein erbarmungsloser Rächer. Soll heißen der Körper arbeitet bereits auf Hochtouren gegen die Erkältung und braucht daher keine zusätzliche Belastung!

Drogen sollten eigentlich für keinen Sportler ein Thema sein und doch ist es wichtig darüber zu reden. Zu den Drogen gehören auch Alkohol und eine hohe Dosierung eingenommener Medikamente. Manche dieser Mittel betäuben den Körper, die Empfindungen und lassen uns Dinge tun, die wir in „normalem“ Zustand nicht gemacht hätten. Man riskiert sowieso schon seine Gesundheit und sollte das durch ein Workout nicht noch forcieren. Kuriert euch aus, schlaft den Rausch aus und lasst die Finger von illegalen Dingen. Drogen haben im Gym und einem Sportlerleben nichts verloren!

Fazit:
Es gibt noch einige weitere Gründe, aber viele suchen natürlich auch nach Ausreden. Ich bin der Meinung, dass man genau weiß, was machbar ist und was nicht, wenn man einfach mal in seinen Körper hinein hört. Der eigene Organismus weiß ganz genau, wann es Zeit für eine Pause ist. Der Kopf spielt dabei keine Rolle. Wenn er sagt: „Heute nicht“, dann ist das meist ein Grund den Hintern erst recht hoch zu bekommen… das ist der Schweinehund und nicht die Gesundheit. Viel Spaß beim Training… oder gute Besserung

Text: The Shark
Daten: Webrecherche
Inhalt Nicht trainieren wenn…: The Shark
Bilder: Pixabay