Nicht jede Krankheit ist identisch schlimm und jeder Körper reagiert anders auf Symptome. Am besten ihr hört auf euren Körper und fragt im Zweifel einen Arzt um Rat. Dann seid ihr immer und auf jeden Fall auf der ganz sicheren Seite. Übrigens… das Internet ersetzt nicht den Hausarzt!
[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Krankheiten und Sport“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590218812972{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Es gibt so viele verschiedene Arten von „krank sein“. Vom Zipperlein bis hin zur wirklich ernst zunehmenden Krankheit ist alles dabei. Man muss nicht gleich bei jedem Unwohlsein oder Muskelkater das Training schwänzen, doch rate ich immer dazu, auch Kleinigkeiten ernsthaft zu betrachten und lieber ein Mal mehr zu pausieren, als am Ende nie wieder sportlich sein zu können.

Hier mal ein Überblick über mögliche Krankheiten und der ratsame Umgang damit:

Erkältung (Einzelne Symptome im Folgenden)

Wer eine leichte Erkältung verspürt, der kann erst einmal durchaus noch sportlich aktiv sein. Man sollte dann allerdings sein Pensum reduzieren und einfach einen Gang zurückschalten. Je schwerer die Erkältung wird, umso sinnvoller ist es zu pausieren, bis sich der Körperzustand wieder normalisiert. In diesem Fall gibt es aber noch einen weiteren Faktor, der berücksichtigt werden sollte. Die Ansteckungsgefahr einer Erkältung ist im Fitnessstudio enorm hoch und Viren fühlen sich dort ganz besonders wohl. Achtet bitte auf ausreichend Hygiene und Rücksicht!

Fieber
Training mit Fieber ist ein No-Go! Der Körper hat mit der Bekämpfung der Krankheit schon mehr als genug zu tun und braucht nun Erholung und viel Schlaf!

Kopfschmerzen
Mit Kopfschmerzen schwere Gewichte stemmen, ist keine gute Idee. Das merkt man in der Regel aber sehr schnell selbst, denn der Schmerz wird stechend und oftmals unerträglich. Besser ist an dieser Stelle ein schöner, ausgiebiger Spaziergang an der frischen Luft und Wasser trinken. Wenn man unbedingt aber ins Gym möchte, dann kann man natürlich den Schmerz auch mit einer Kopfschmerztablette bekämpfen und es sollte nach kurzer Zeit ein Training wieder möglich sein.

Gliederschmerzen
Sie sind unangenehm und Sport kann zu einer absoluten Qual werden. Der Körper schreit gerade ganz laut nach Ruhe und ist vermutlich schlapp. Solche Schmerzen sind in der Regel auch ein Vorbote einer Erkältung oder gar einer Grippe. Daher empfehle ich statt Hanteln eine heiße Tasse Tee, eine Couch und einen guten Film. Schnell kehren die Lebensgeister zurück und man kann wieder sportlich sein.

Laufende oder verstopfte Nase
Die Nase ist schon ein besonders heimtückisches Ding. Läuft sie, kann man sie kaum aufhalten… ist sie zu, hilft in der Regel nur ein abschwellendes Nasenspray. Aber Vorsicht, die Inhaltsstoffe können einen Gewöhnungseffekt auslösen und dann kommt man nur schwer davon los. Grundsätzlich ist Sport mit Schnupfen kein großes Gesundheitsrisiko und doch empfehle ich daheim zu bleiben. Zumindest dann, wenn der Rotz in Gang kommt und das Taschentuch zum ständigen Begleiter wird. Es ist einfach ekelig, wenn man im Fitness-Studio auf das Ergebnis einer Rotznase des Vorgängers an den Geräten trifft. Das will ich nicht und das wollen die anderen auch nicht.

Halsschmerzen
Leichte Halsschmerzen sind nicht zwangsläufig ein Grund zum Pausieren. Ein oder zwei Tage Ruhe und Pflege können aber an dieser Stelle nicht schaden. Meist werden aus leichten Halsbeschwerden dann stärkere Schmerzen und man sollte sich lieber auf die Bekämpfung der Krankheit konzentrieren, als ins Gym zu rennen. Abgesehen von der Ansteckungsgefahr, macht es auch nicht wirklich Spaß, wenn der Hals weh tut.

Magen-Darm-Krankheiten
Hier gibt es nur einen einzigen Ratschlag: Bleibt auf jeden Fall zu Hause! Bei Durchfall verliert der Körper jede Menge Wasser und benötigt jegliche Kraft um wieder ein inneres Gleichgewicht herzustellen. Sport hat hier in jeglicher Form eine kontraproduktive Wirkung. Nehmt es wirklich ernst, denn gerade diese Erkrankung kann böse Folgen haben. Ein wenig anders ist es bei der Verstopfung. Das ist halb so wild, sofern es mit keiner anderen, ernsten Erkrankung des Darms oder starken Bauchschmerzen in Verbindung steht. Mit einer „normalen“ Verstopfung kann man ohne Probleme trainieren.[/vc_column_text][vc_single_image image=“6161″ img_size=“620×300″ alignment=“center“][vc_column_text]Blasenentzündung
Ist es eine leichte Blasenentzündung, sollte es kein großes Problem sein, zum Sport zu gehen. Bei stärkeren Beschwerden kann man ggf. auch trainieren, aber vermutlich hat man dann ganz andere Probleme und wird die Lust sehr schnell verlieren. Viel Trinken sollte man aber in jedem Fall! Beim Sport und erst recht danach… Hört hier einmal in euren Körper und dann wisst ihr, wie sinnvoll ein Training ist.

Bindehautentzündung
Mit einer Bindehautentzündung ist auf keinen Fall zu spaßen. Es gibt auch keine Ausreden… damit bleibt man dem Fitnessstudio ganz weit fern. Die extreme Ansteckungsgefahr und die Folgen einer solchen Krankheit sind nicht mit einer Erkältung zu vergleichen und wer damit trainiert, schadet den anderen Mitgliedern enorm. Ich finde, das ist schon fast fahrlässige Körperverletzung.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Was kann passieren, wenn man die Körpersignale ignoriert?“ font_container=“tag:h4|text_align:left|color:%23000000″ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590219308215{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Krankheiten in Verbindung mit Sport sind ein wirklich sehr sensibles Thema und man sollte ganz genau darauf achten, in welcher körperlichen Verfassung man sich befindet. Hobby-Sportler, aber auch einige über-ehrgeizige Bodybuilder bzw. Ausdauersportler gehen viel zu leichtsinnig mit der Problematik um. „Sport macht gesund“ ist vielleicht ein im Volksmund oft genutzter Spruch, doch heilt er ganz sicher keine Krankheiten von Zauberhand. In den schlimmsten Fällen kann Sport bei Erkrankungen sogar zum Tod führen.

Der Körper bekämpft die Erkrankung oder Viren mit all seiner Macht und dafür braucht er die eh schon geschwächten Energiereserven. Wer nicht auf seinen Körper und die Anzeichen hören will, der riskiert eine Herzmuskelerkrankung. Vorher gesunde Menschen haben danach sehr häufig ein Leben lang mit Herzproblemen zu tun und können vielleicht nie mehr Sport machen. Ist es das wert? Dann doch lieber ein paar Tage Pause und mit frischem Elan wieder ran an den Speck oder die Muckis.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Wie kann man vorbeugen oder sich schützen?“ font_container=“tag:h4|text_align:left|color:%23000000″ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590219349091{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Grundsätzlich kann man sich vermutlich niemals komplett vor einer Erkältung oder einer Grippe schützen. Irgendwann erwischt es jeden mal und oft kündigt sich so etwas schleichend an. In den seltensten Fällen macht es – Bäääm – und man ist sofort krank.

Mir helfen eine Reihe von Supplements, ein recht gesundes Leben zu führen. Vitamine, Zink, Magnesium und eine gute Ernährung können einen enormen Beitrag dazu leisten. Wichtig ist es auch, die ersten Anzeichen wahrzunehmen und eventuell die bevorstehende Krankheit sozusagen „im Keim“ zu ersticken. Dazu kann jeder Hausarzt Unterstützung leisten.

Ein weiterer Faktor in der Erkältungszeit ist die Hygiene. Häufiges und gründliches Händewaschen ist oberstes Gebot. Dazu sollte man immer ein wenig Desinfektionsmittel in der Tasche haben und nach viel Menschenkontakt einfach auch mal benutzen. Im Gym empfehle ich grundsätzlich Handschuhe zu tragen! Das schützt und beugt vor.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_column_text]Fazit:
Sport mit gesundem Körper ist toll, doch ist man angeschlagen, steht eh Lustlosigkeit und auch Schwäche im Vordergrund. Das macht dann sowieso keinen Spaß und man kann sich lieber zu Hause einen gemütlichen Abend machen und zur Ruhe kommen. Der Körper macht das schon, aber er braucht keine zusätzliche Belastung! Hütet euch vor falschem Ehrgeiz.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Text: The Shark
Daten: The Shark
Inhalt Krank trainieren: The Shark
Bilder: Pixabay[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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Wissenschaftlich betrachtet, wird der Körper einer extrem trockenen Kälte ausgesetzt. Die Blutgefäße verengen sich, die innere Muskelaktivität reduziert sich und Schmerzen lassen deutlich nach. Nach der kurzen Behandlung von 1-3 Minuten ist der Stoffwechsel extrem angeregt und die Durchblutung, sowie die körpereigene Sauerstoffversorgung läuft auf Hochtouren.

Wer den Begriff Eissauna noch nicht kennt, hat vielleicht schon mal was von der berühmten Eistonne gehört. Einige Fußballer machen so die müden Muskeln wieder frisch. Ex-Nationalspieler Per Mertesacker hat das Thema vor einiger Zeit bekannt gemacht:[/vc_column_text][vc_video link=“https://youtu.be/DG_8HSIAjk8″][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Positive Wirkung auf den Körper“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590219836015{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Es ist wissenschaftlich erwiesen und während Weltklasse-Athleten schon lange auf die Kältebehandlung schwören, setzt es sich auch für die Allgemeinheit durch. Hier nur einige der positiven Auswirkungen einer solchen Behandlung.

Steigerung des allgemeinen Wohlbefinden:
Die erste spürbare Reaktion ist das erstaunliche Glücksgefühl nach der Anwendung. Das kommt nicht nur daher, dass man die eisigen Temperaturen geschafft hat, sondern liegt an der Ausschüttung positiver Hormone. Man fühlt sich fit, wach und vor allem frisch.

Steigerung der Stoffwechselaktivität und der Durchblutung:
Es ist nicht direkt spürbar, aber eine erwiesene Körperreaktion. Schadstoffe, wie z.B. bei Entzündungen, werden nun vom Organismus noch schneller abtransportiert.

Kalorien verbrennen in wenigen Minuten:
Man könnte sagen: Frieren statt Joggen, denn eine Sitzung kann bis zu 700 Kalorien verbrennen. Das wäre somit in der Tat vergleichbar mit einer guten Stunde langsames Joggen.

Stärkung des Immunsystems:
Eines der wichtigsten Dinge in unserem Körper ist das Immunsystem. Die Kälte aktiviert die Abwehrkräfte in unserem Körper und machen uns so noch resistenter vor Krankheiten.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Gibt es Gefahren bei der Eissauna?“ font_container=“tag:h4|text_align:left|color:%23000000″ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590219882658{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Zunächst einmal muss gesagt werden, das die extreme Kälte nicht unangenehm ist. Es ist nicht vergleichbar mit einem eisigen Tag im bitterkalten Winter. Man hat erst vermutet, das dem Körper durch diese Extremsituation viel Stress zugefügt wird, doch das ist mittlerweile eindeutig widerlegt worden.

Wer allerdings Probleme mit dem Blutkreislauf oder gar mit dem Herz hat, dem ist eindeutig von einer Behandlung abzuraten. Durch die Verengung der Gefäße in der Eissauna können schwere Komplikationen auftreten. Auch Diabetiker sollten hier sehr vorsichtig sein, denn durch den schnellen Verlust von bis zu 700 Kalorien kann eine Unterzuckerung erfolgen.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Für wen ist die Eissauna sinnvoll und für wen nicht?“ font_container=“tag:h4|text_align:left|color:%23000000″ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590219933216{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Grundsätzlich ist die Eissauna eine sehr gute Sache, sofern alle gesundheitlichen Voraussetzungen gegeben sind. Dies gilt für Jedermann… für Profisportler, Fitnessfanatiker, Gesundheitsfreak, aber eben auch für den absoluten Otto-Normalverbraucher.

Personen mit oben genannten Vorerkrankungen oder kurzzeitigen Problemen mit Erkältung, Fieber, etc. ist abzuraten. Auch Schwangere haben leider keinen Zutritt in die Kältekammer. Menschen mit Magersucht, Schilddrüsenüberfunktion, Bluthochdruck, niedrigem Blutdruck und Kälteallergien sollten zuvor einen Arzt befragen. Kindern unter 12 Jahren sollte der Zugang ebenfalls verwehrt werden.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_column_text]Fazit:
Wer einmal in einer Eissauna, Kältekammer oder Eistonne war, der wird zwar beim allerersten Mal ein unglaublich komisches, fast schon fremdes Gefühl, verspüren, doch der Energieschub danach ist gigantisch. Wichtig ist, dass man wirklich körperlich in der Verfassung einer solchen Extremsituation ist und sich da nicht selbst irgendetwas vor macht. Allen anderen sei gesagt: AUSPROBIEREN!! UNBEDINGT AUSPROBIEREN!!![/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Text: The Shark
Daten: The Shark
Inhalt Krank trainieren: The Shark
Bilder: Ergoline[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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Um aber in der heutigen Zeit richtig vorzubeugen, darf es auch gern mal eine hohe Dosierung sein. Diese bekommt man in der Regel über Supplements in Fitness-Shops, Apotheken oder Drogerien. Eine Überdosis ist prinzipiell ausgeschlossen, da jeglicher Überschuss durch das Urin wieder ausgeschieden wird. Es kann eine etwas intensivere Farbe annehmen, aber das ist keineswegs schlimm.

Die Wirkung von Vitamin C ist mittlerweile auch eindeutig erwiesen und nun schon längst kein einfaches Hausmittel mehr. Es bekämpft die schädlichen Stoffe im Körper und stärkt das Immunsystem. Genau das Richtige bei nahender Erkältung oder zur Vorbeugung.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Fischöl oder Omega3″ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590237266139{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Wer es nicht kennt, der wird erst einmal komisch schauen. Fischöl… das soll helfen? Ja genau, es hilft dem Körper einen Schutz vor Erkältung und Krankheiten zu geben. Natürlich ist damit nicht der Saft aus einer frisch gefangenen Forelle gemeint, sondern das Omega-3. Es bringt die Blutwerte in Ordnung und sorgt für ein gesundes Herz-Kreislauf-System.

Viele Tests haben die Wirkung des Fischöls bestätigt und man sollte es auf jeden Fall probieren. Wer nun immer noch glaubt, man müsse Unmengen an Fisch zu sich nehmen oder an ihm lutschen, dem sei mit einer guten Packung Supplements schon geholfen. 1400mg pro Pille gibt es mittlerweile als Dosierung in nahezu jedem Drogeriemarkt. Also nix wie ran an das Öl![/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Vitamin D3″ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590237288609{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Das Sonnenvitamin ist ganz eindeutig Vitamin D3. Scheint den ganzen Tag die Sonne, hat der Körper die Möglichkeit dieses Vitamin selbstständig zu produzieren. Ist es trüb, regnerisch oder gar verschneit, fehlt es im täglichen Produktionsverlauf. Hier kann man super mit Supplements nachhelfen. Es stärkt das Immunsystem und hilft Bakterien und Viren schneller zu bekämpfen.

Na wenn das mal nicht eine wichtige Aufgabe zur Vorbeugung ist.  Das Riskio zu erkranken wird eindeutig minimiert und ist durch Studien belegt. Dieses Supplement gibt es ebenfalls in Drogeriemärkten, Fitnessshops und Apotheken.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Glutamin“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590237327050{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Weniger bekannt als die Vitamine ist das Glutamin. Es handelt sich um eine semi-essentielle Aminosäure und besonders Sportlern dürfte es bereits ein Begriff sein. Auch dieses Supplement dient zur Stärkung des menschlichen Immunsystems und lässt zusätzlich den Darm besser arbeiten.

Über den Darm werden auch Giftstoffe ausgeschieden und da ist Glutamin natürlich enorm behilflich. Es steht nicht unbedingt in jedem Regal eines Supermarktes, aber wenn man bei den gängigen Fitness-Shops schaut, wird man ganz schnell fündig.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Selen“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590237349203{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Das Spurenelement Selen ist besonders Wirksam bei der Vorbeugung von Schnupfen. Besonders, wenn sich erste Anzeichen zeigen, sollte man schnell zu diesem Supplement greifen. Man sollte mit einer höheren Dosierung die laufende Nase bekämpfen und Studien belegen diese fantastische Wirkung. Natürlich stärkt es, wo auch die oben genannten Supplements, das Immunsystem und hilft auch sonst noch mit, gesund zu leben. Die Wirkung ist ganz einfach zu beschreiben… die „Killer“ der Bakterien und Viren sind eigene Zellen und diese werden durch Selen in ihrer Arbeitsweise und Wirkung deutlich verbessert.

Übrigens heißt es in den Studien auch, wer Selen-Mangel hat, wird schneller krank bzw. das Immunsystem arbeitet erheblich schlechter. Selen bekommt man ebenfalls sehr gut in Drogeriemärkten.

Hier könnt ihr noch mehr über SELEN erfahren![/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Zink und die anderen Mineralien“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590237423914{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Mineralien sind sehr gut für den Körper. Ob Erkältungsgefahr droht, oder man sich einfach zusätzliche gute Dinge antun möchte. Magnesium, Chrom, Calzium und allen voran Zink sind in ausreichender Menge eine Wonne für den Körper. Natürlich nimmt man schon vieles davon mit der täglichen Ernährung auf und wer sich bewusst ernährt, der wird keine Mängel an Mineralien haben.

Dennoch kann man immer noch ein klein wenig mehr für sich und seine Gesundheit tun. Zink tötet erwiesenermaßen Viren und das ist insbesondere natürlich bei einer Erkältung das Wundermittel überhaupt. Eine Überdosis macht dem Körper nichts und daher sollte man sein Augenmerk bei ankommenden Beschwerden genau darauf lenken. Zink gibt es in jedem Drogeriemarkt oder bei Fitnessshops. Allerdings muss man immer einen Blick auf die Inhaltsstoffe werfen, denn oftmals ist dort wo Zink auf der Verpackung steht nur sehr wenig enthalten. Es überwiegen andere Mineralien… daher einmal mehr hinschauen.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_column_text]Fazit:
Supplements helfen in der Tat und das kann ich mit voller Überzeugung sagen. Vieles ist Geldmacherei, das will ich gar nicht bestreiten, aber die Einnahme der oben genannten Hilfsmittel, sorgt für eine bessere Gesundheit. Ich selbst ernähre mich gesund und helfe mit diesen Supplements nach. Das Resultat… ich bin so gut wie nie krank. Wenn eine Erkältung naht, dosiere ich ein wenig höher und dann ist meist nach einem Tag schon alles wieder normal. Allerdings rate ich auch dazu, wenn es richtig angekommen ist, den Arzt aufzusuchen und nicht tausende von Pillen selbstständig zu verordnen. Bleibt lieber gesund… [/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Text: The Shark
Daten: Webrecherche
Inhalt Supplements gegen Erkältung: The Shark
Bilder: Pixabay[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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