Die Wissenschaftler streiten noch um eine biologische Wirkung, aber es scheint für mich sehr einleuchtend. Durch Sonnenstrahlen veranlassen den menschlichen Körper zu Produktion von Endorphinen. Schon mal gehört? Sie sind auch unter dem Namen „Glückshormone“ bekannt.  Das wichtigste Hormon um glücklich zu sein ist das Serotonin. Dieses wiederum entsteht durch das Vitamin D, welches in den Wintermonaten oftmals zu kurz kommt. Mal abgesehen von den Nahrungsergänzungsmitteln, produziert der Mensch das D-Vitamin nur bei ausreichender Einstrahlung von Sonne auf die Haut.  Aber Vorsicht… zu viel Sonnenbestrahlung kann schädlich sein![/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Ab wann wird zu viel Sonne gefährlich?“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590231285177{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Ich denke, es ist kein großes Geheimnis mehr, dass ein Sonnenbrand der Haut schadet. Je stärker er ist, umso krasser sind die Auswirkungen auf die Gesundheit. Insbesondere nach dem Winter oder den kalten Tagen des Frühjahrs, muss man sich erst langsam wieder an die Bestrahlung gewöhnen. Es gibt nur ein Gas: Vollgas… ist hier nicht das richtige Motto. Schnell braun werden… leider ist das ein hohes Risiko, was man vielleicht nicht sofort, aber in einigen Jahren zu spüren bekommt.

Ein Sonnen ist nichts anderes, als eine Verbrennung! Der Körper kann sich zwar oftmals selbst reparieren, doch wenn die Hautzellen zerstört sind, hilft eventuell nur noch ein Besuch beim Hautarzt. In jedem Fall kühlen und mit speziellen Cremes versuchen einer Besserung zu erreichen. Auch die Tatsache, dass zu viel Sonnengenuss mit Verbrennungen Hautkrebs auslösen kann, sollte immer im Hinterkopf bleiben.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Abnehmen durch die Sonne“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590231334720{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Jetzt aber wieder zu einem sehr positiven Nebeneffekt des Sonnenbadens. Die Sonne hat eine unglaubliche Macht und erst einmal gibt es wieder einen völlig simplen Grund, warum man bei Sonnenschein auch mehr Pfunde verliert. Bei schönem Wetter und warmen Außentemperaturen, geht man deutlich mehr Wege und steigt nicht immer sofort in das aufgewärmte Auto. Aktivitäten in der Natur, wie z.B. Wandern, Joggen, Radtouren und vieles mehr, sind im Winter eine Qual oder schlichtweg nicht möglich. Schwimmen im Freibad ist ein weiterer Punkt auf der Liste, der nur im Sommer möglich ist.

Auch biologisch gibt es Studien, die belegen, dass Probanden mit einem höheren Vitamin D Gehalt im Körper deutlich mehr Gewicht verlieren, wenn sie sich an einem ausgewogenen Diätplan halten. Wie oben beschrieben, wird das Vitamin D nur durch die Strahlung der Sonne auf der Haut produziert.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_column_text]Fazit:
Kommen wir also zu dem Schluss, dass die Sonne einfach herrlich ist. Ich bin selbst ein totaler Sonnenanbeter und es kann mir gar nicht heiß genug sein. Ich liebe es, am Morgen von Sonnenstrahlen geweckt zu werden und warme Sommerabende auf der Terrasse zu verbringen. Ich wünsche mir noch einen langen Sommer und einen goldenen Herbst… ach und nächsten Jahr genauso wieder! [/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Text: The Shark
Daten: The Shark
Inhalt Die Sonne macht glücklich und schlank: The Shark
Bilder: Pixabay[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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Die simple Erklärung lautet: Unser Zellen, Muskeln und Knochen brauchen es für ihre tägliche Leistung und für ihren stetigen Aufbau.

Die komplexere Definition der Funktion lauten: Vitamin D hat einen großen Anteil an den Regulierungsvorgängen der Körperzellen. Ein Mangel führt also unweigerlich zu gesundheitlichen Problemen. Die Kinderkrankheit Rachitis, welche den Knochenaufbau stört, hat z.B. eben diesen Ursprung. Es gibt einige Forscher, die bereits eine Theorie aufgestellt haben, das die Bildung von Krebs mit einem Vitamin D Mangel in Verbindung gebracht werden kann.  Es ist ein Regulator des Calzium- und des Phosphorhaushalts, welcher speziell beim Aufbau der Knochen hilft.

Prof. Dr. Ingo Froböse hat sich mit dieser oben genannten Frage einmal ausgiebig beschäftigt. Er ist Professor an der Sporthochschule Köln:[/vc_column_text][vc_video link=“https://youtu.be/L4QHWP4bjYY“][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Woher kommt das Vitamin D?“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590234750915{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Die Bezeichnung „Vitamin“ ist eigentlich ein wenig irreführend, denn streng genommen ist es kein richtiges Vitamin. Es wird nicht grundsätzlich über die Nahrung aufgenommen, sondern bildet sich aus der Bestrahlung von UVB und ist daher viel eher ein Hormon (nennen wir es aber dennoch einfach weiter Vitamin D). Es kann nicht vom Körper selbstständig produziert werden, es braucht die Sonne.

Wissenschaftler warnen schon jetzt, auch in unseren Breitengraden und nördlicheren Regionen, dass wir zu wenig Sonnenbestrahlung erhalten und damit besonders in den Wintermonaten ein ganzheitlicher gesellschaftlicher Mangel entsteht, oder gar bereits entstanden ist.

Aus gutem Grund nennt man das Vitamin D daher auch Sonnenschein-Vitamin. Mit Hilfe der UVB-Strahlung des Sonnenlichts bildet die menschliche Haut einen besonderen Stoff, der die Produktion von Cholesterin hervorruft. Mit dem Blutkreislauf wird es dann in die Leber transportiert und hier zu Vitamin D umgewandelt.[/vc_column_text][vc_single_image image=“6520″ img_size=“620×300″ alignment=“center“][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D?“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590234819250{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Zunächst sollte erwähnt werden, dass die für den Organismus notwendige Menge in jedem Fall Sonnenstrahlen benötigt. Eine Zufuhr allein über Nahrung ist nicht ausreichend. Wer sich also nur im Keller vergräbt und einen Mangel über Lebensmittel auszugleichen versucht, der wird wenig Erfolg haben. Die zusätzliche Aufnahme über das Essen oder über Nahrungsergänzungsmittel ist eben nur eine Ergänzung.

Hier eine Auflistung der Nahrungsmittel mit dem höchsten Vitamin D Gehalt:

1) Hering
2) Lachs
3) Eigelb
4) Makrele
5) Pfifferlinge & Champignons
6) Leber
7) Gauda mit 45% i.Tr.
9) Butter

Wie man vielleicht erkennen kann, sind leider die meisten der angegebenen Nahrungsmittel auch sehr fettig. Um tatsächlich den Vitamin D Haushalt auf Vordermann zu bringen, müsste man schon ordentliche Mengen zu sich nehmen, was voraussichtlich andere negative Konsequenzen zur Folge haben kann.

Beispiel:
Man müsste für einen guten Tagesbedarf etwa 7 Kilo Kalbsleber zu sich nehmen.

Empfehlenswerter ist tatsächlich die Unterstützung der natürlichen Produktion durch entsprechend zugelassene Nahrungsergänzungsmittel*:[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Wie kann man einen Vitamin D Mangel frühzeitig erkennen?“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590234869070{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Die Antwort ist: Leider nicht so richtig! Ermüdungserscheinungen und Konzentrationsschwierigkeiten können ein Anzeichen sein, allerdings tauchen diese Anzeichen auch bei anderen „Problemen“ auf und man kann sie nicht eindeutig zuordnen.  Soll übertrieben gesagt heißen, hat ein Kind eine schlechte Schulnote, leidet es nicht automatisch unter Vitamin D Mangel.

Dennoch sollte man ein wenig in sich hinein hören. Schlaflosigkeit, schnelle Ermüdung, Nervosität und ggf. auch Knie- oder Rückenschmerzen könnten auf den Mangel hindeuten. Da eine Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel in angemessener Dosis nicht schädlich ist, kann man es ggf. als erste Therapie versuchen.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Was kann noch zu einem Vitamin D Mangel führen?“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590234944428{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Das fehlende Sonnenlicht bzw. die UVB-Strahlen sind der Hauptverursacher. Sich pausenlos an der frischen Luft zu bewegen, muss jedoch nicht zwangsläufig schon ausreichend sein. Faktoren wie Luftverschmutzung, Wolkendichte oder auch Lichtschutzfaktoren in Kosmetik und Sonnencreme, oder schlicht die Wahl der Kleidung, können so einigen Einfluß nehmen.

Beispiel:
Schon Lichtschutzfaktor 10 verringert die Vitamin D Produktion der Haut um bis zu 95 Prozent. Bei älteren Menschen lässt die Eigenproduktion des Vitamin D häufig nach, weshalb sie vermehrt zu Osteoporose, eben diesen Knochen-Empfindlichkeiten, kommen kann.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_column_text]Fazit:
Ich nutze die Möglichkeit der Aufnahme durch die Nahrungsergänzungsmittel. Ob ich tatsächlich dadurch einen Mangel reduziere oder vermeide, kann man leider nicht direkt fühlen. Dennoch merke ich allerdings, dass ich bei einer regelmäßigen Zuführung keine Trägheit mehr verspüre. Es schadet nicht, also warum sollte man nicht darauf zurückgreifen. [/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Text: The Shark
Daten: Webrecherche
Inhalt Vitamin D: The Shark
Bilder: Pixabay[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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