BCAAs gibt es in Pulverform und als Tabletten. Während dem Training ist es ratsam, das Pulver in eine große Menge Wasser (1-2 Liter) zu füllen. Manche Produkte sind leider geschmacklich eher grenzwertig, aber da kann man mit ein wenig zuckerfreiem Sirup Besserung verschaffen.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Warum sind BCAAs überhaupt grundsätzlich wichtig?“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590220745804{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]BCAAs sind, wie schon gesagt Aminosäuren, und besonders im Fitness-Sport und beim Muskeltraining ein sehr wichtiger Faktor. Leucin, Isoleucin und Valin sind drei Proteinbausteine, die nicht in der Leber umgesetzt werden und somit direkt im Muskelgewebe einwirken können. Vorteil zum herkömmlichen Proteinpulver ist die deutliche geringer enthaltene Menge an Kalorien. Hier im Überblick die wichtigsten Eigenschaften der BCAAs:

*** Die Proteinsynthese wird angeregt
*** Sie bewirken positive Stimmung
*** Verhindern den Muskelabbau bei Kaloriendefiziten
*** Unterstützen den Fettabbau
*** Verbessern die Hirnfunktion[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Wie bekommt man BCAAs?“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590220788499{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Fast jeder Hersteller bietet ein Produkt an und bei gut sortierten Supplement-Stores wird man sehr schnell fündig.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_column_text]Fazit:
Ich habe die BCAAs auch erst knapp einem Jahr in das Training integriert. Ein bekannter Sportler hat mir dazu geraten und ich habe den Tipp umgesetzt. Mit Erfolg, denn ich spüre in der Tat die zusätzliche Energiequelle. Probiert es auch mal aus und schreibt mir eure Erfahrungen.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Text: The Shark
Daten: The Shark
Inhalt BCAAs während dem Training: The Shark
Bilder: Pixabay[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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Die Verbraucherzentrale NRW hat allerdings offiziell Stellung bezogen und die Wirkung von L-Carnitin als nichtig dargestellt. Dennoch schwören viele Sportler auf die Wirkung und nun stellt sich einfach mal wieder die Frage: Wer hat denn nun Recht?

Was an dieser Stelle auf jeden Fall erwiesen ist, dass der Körper die eigene Produktion im Alter herunter fährt und daher kann es auf keinen Fall schaden, wenn man ein wenig mit Nahrungsergänzungen nachhilft. Probanden einer Studio zeigten nach der Einnahme einen Gewichtsverlust, hatten weniger Hunger und fühlten sich insgesamt fitter. Vielleicht ist es ein Placebo-Effekt, aber faktisch ist es ein Effekt.

Zusammenfassend:

+ Unterstützt den Stoffwechsel
+ Hat einen positiven Einfluss auf die Stimmung
+ stärkt das Immunsystem
+ unterstützt die Herzfunktion
+ Motiviert bei Müdigkeit
+ Einige Studien sagen die Verbesserung der Ausdauer nach
+ Es gibt weitere Studien, die L-Carnitin mit der Verbesserung der Spermaqualität verbinden
+ Keine Nebenwirkung oder Wechselwirkung mit anderen Stoffen oder Medikamenten

– Einige Studien dementieren die Verbesserung der Ausdauer beim Sport
– U.a. die Verbraucherzentrale sagt L-Carnitin hat keine Auswirkung auf die Fettverbrennung[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Einnahme und Überdosierung von L-Carnitin“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590221238230{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Angst vor einer Überdosis braucht man nicht zu haben, denn alles was über den Gebrauch des Körpers geht, wird über das Urin wieder ausgeschieden. In der Regel sagt man, dass etwa 1-3 Gramm den täglichen Bedarf decken. Negative Wechselwirkung mit anderen Stoffen oder gar Medikamenten ist nicht bekannt.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Wie bekommt man L-Carnitin?“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590221267070{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Fast jeder Hersteller bietet ein Produkt an und bei gut sortierten Supplement-Stores wird man sehr schnell fündig. Wer ganz sicher sein möchte, etwas Gutes zu erhalten, der kann auch in der Apotheke vorbei schauen und sich gleich dort beraten lassen[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_column_text]Fazit:
Nicht jeder ist von L-Carnitin überzeugt und zugegeben, nicht alle Studien sind durchweg begeistert. Vieles beim Sport spielt sich im Kopf ab und wenn es tatsächlich nur einen Funken bringt und dabei ja in keinster Weise schädlich ist, warum sollte man es zur Diät nicht mal versuchen. Ich selbst nehme ein Kapsel bevor ich ins Gym fahre. Ich kann keine spürbare Leistungssteigerung feststellen, aber zumindest fühle ich mich fit. Vielleicht dadurch eben auch einen Hauch fitter… [/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Text: The Shark
Daten: The Shark
Inhalt L-Carnitin – Was ist das?: The Shark
Bilder: Pixabay[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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25-35% Polyphenole
20-30% Stärke, Cellulose und Lignin
10-20% Eiweiße
3-9% Lipide
4-8% Mineralstoffe
4-7% Polysaccharide
3-4% Aminosäuren
2-4% Koffein
2-3% Chlorophyll und Carotin[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Für die Gesundheit…“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590234163925{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Man sagt tatsächlich, das der grüne Tee bei über 60 Krankheiten Hilfestellung leisten kann. Hinzu kommt noch die grundsätzlich positive gesundheitliche Wirkung auf den gesamten Organismus. Ob Vorbeugung oder Grundversorgung, der grüne Tee ist immer eine ausgezeichnete Unterstützung. Dies gilt auch beim Abnehmen, denn er regt den Fettstoffwechsel an und bewirkt somit die tatsächlich erleichternde Gewichtsreduktion. Natürlich hilft hier nicht eine Tasse Tee, sondern es muss eine Regelmäßigkeit in der Konsumierung vorliegen.

Weitere positive Eigenschaften:

*** antibakterielle Wirkung
*** wirkt entgiftend auf den Körper
*** senkt den Cholesterinspiegel im Blut
*** hilft zur Verbeugung verschiedener Krebsarten
*** wirkt verdauungsfördernd
*** wirkt gegen die Entstehung von Karies
*** ist Immunsystem stärkend
*** ist entsäuernd
u.v.m.

Um das wissenschaftlich zu begründen, liegen aktuell mehr als 100 verschiedene Studien zum Thema „Gesundheit & grüner Tee“ bei verschiedenen Instituten vor.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Abnehmen mit grünem Tee“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590234223254{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Dieses Thema nehme ich mal genauer unter die Lupe, da es sicherlich auf großes Interesse stößt. Warum nimmt man von grünem Tee ab? Die Erklärung ist im Prinzip recht simpel. Abgesehen von der Tatsache, dass der Tee nahezu keine Kalorien hat und mit Wasser aufgebrüht wird, ist es die Kombination aus dem Koffein und der Catechine. Der Stoffwechsel wird angeregt und dadurch erhöht sich der Kaloriengrundumsatz bzw. die Energieanforderung des Körpers. Liegt die benötigte Kalorienbilanz am Ende des Tage über der tatsächlich konsumierten Bilanz, nimmt man ab! Natürlich geht dies nicht nur allein durch das Trinken von grünem Tee. Ein bisschen mehr ist da schon nötig um effektiv Erfolge zu erzielen. Die grundsätzliche Ernährung und das Maß an tägliche, bestenfalls sportlicher, Aktivität gehört ebenfalls in solch ein Abnehmprinzip.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_custom_heading text=“Gibt es Nebenwirkungen oder Gefahren?“ font_container=“tag:h4|text_align:left“ google_fonts=“font_family:Poly%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal“ css=“.vc_custom_1590234271999{margin-bottom: 15px !important;}“][vc_column_text]Unverträglichkeiten sind eine eventuelle Nebenwirkung dieses Teegenusses. Natürlich kann der Körper auf das Koffein entsprechend negativ reagieren, aber auch eine Wechselwirkung mit anderen Medikamenten ist durchaus möglich. Hierzu ist es vielleicht ratsam einen Arzt zu Rate zu ziehen. Insbesondere in der Schwangerschaft sollte der Konsum des grünen Tees gut überdacht und deutlich eingeschränkt werden. Grund ist hier eindeutig der Koffeingehalt, der ähnlich wirkt, wie beim Trinken von koffeinhaltiger Limonade oder Kaffee. Selbiges gilt bei Darm-, Nieren oder Magenerkrankungen, denn hier kann der Tee eine Entzündung verstärken und verschlimmern. Wenn man Probleme mit der Blutgerinnung hat, raten die Experten zum Verzicht, denn der Tee verstärkt die Verdünnung des Blutes zusätzlich und das kann schwere Konsequenzen zur Folge haben.

Auch Alkohol und grüner Tee vertragen sich nicht gut miteinander. Hier kann eine verstärkte Ausschwemmung des Wassers aus dem Körper die Folge sein und eine Entwässerung bewirken. Allerdings muss da schon einiges an Alkohol im Spiel gewesen sein.[/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][vc_column_text]Fazit:
Grüner Tee ist tatsächlich irgendwie geheimnisvoll, denn wenn man die ganzen positiven Eigenschaften betrachtet, kann man sich gar nicht vorstellen, dass der Auslöser ein Pflänzchen sein soll. Leider sind nicht alle Menschen leidenschaftliche Tee-Trinker, dazu gehöre ich auch. Dennoch versuche ich immer mal wieder den Teegenuss in meinen Tagesablauf zu integrieren. Hauptsache immer gesund bleiben… [/vc_column_text][vc_separator color=“green“ style=“shadow“ border_width=“2″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Text: The Shark
Daten: Webrecherche
Inhalt Grüner Tee: The Shark
Bilder: Pixabay[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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