Das Jahr hat begonnen und auch wenn bei den Experten die Trends schon lange bekannt sind, so kristallisiert sich doch immer mal wieder die ein oder andere Überraschung raus. „Wer schön sein will muss leider“ ist zum Glück mittlerweile eine sehr veraltete Aussage… heute geht das viel einfacher. Doch was sind die Beauty und Wellness Trends 2023? Spätestens zur Beauty-Messe im April wissen wir es ganz genau, doch ich habe heute schon mal einen kleinen Ausblick für euch.

Die Fach-Experten versprechen und für dieses Jahr vor allem Farbe! Sehr viel Farbe. Der Frühling und Sommer wird endlich mal wieder ein bisschen knalliger! Auch wenn die Pastellfarben sicherlich nicht ganz verschwinden werden, so können wir uns auf ein munteres Zusammenspiel aus Mango-Orange, Karotte, Zitrone und Apfel freuen. Ich persönlich bin auch eher ein Fan von knalligen Looks und auffallenden Farben. Dunkelblau hingegen (auch Very Peri genannt) war 2022 noch ganz heiß, verabschiedet sich aber auf jeden Fall in diesem Jahr. Und liebe Männer aufgepasst! Das Must-Have an Farben in 2023 ist für euch: OLIVEGRÜN! Das kommt mir sehr gelegen, denn mein Kleiderschrank liebt diese Farbe.

Eines ist in diesem Jahr ganz enorm wichtig! Es muss weit und bestenfalls auch ein wenig übergroß sein. Das erinnert alles total an die Styles der 90er Jahre mit den tief sitzenden Baggy Jeans und weiten Shirts. Die Oberteile hingegen dürfen allerdings gern auch mal eng-anliegend sein. Ein Tank-Top oder ein Pullunder sind hier gern gesehen. Für den trendigen, mutigen Mann, hat die Modewelt aber 2023 noch ein weiteres Highlight zu bieten. Der Männerrock ist nicht nur im Kommen, sondern schon angekommen.

Habt ihr noch viele Jeans-Hosen in eurem Schrank? Dann holt sie schnell raus, den DENIM ist total in! Bestenfalls habt ihr noch eine Jeansjacke dazu und fertig ist der top aktuelle Look 2023! Ja richtig gelesen: Ganz in Jeans ist absolut hip und zeigt den wahren Modekenner.

Die Pflegeprodukte für den Mann waren vor 20-30 Jahren noch sehr überschaubar, doch Jahr für Jahr wächst die Palette an Produkten. Für 2023 sollen natürliche Inhaltsstoffe in den Kosmetikprodukten im Trend liegen. Die meisten Männer achten bereits darauf und die Hersteller machen sich u.a. bereits für neue Gesichts- und Handcremes. Wer es noch ein wenig intensiver mag, der sollte einen Blick auf die Gesichtsbehandlungen mit LED-Licht werfen. Dank dieser Lichttherapie werden Hauptprobleme bekämpft und es soll am Ende zu einer makellosen Haut verhelfen.

Wellness ist von enormer Bedeutung für geistige und körperliche Gesundheit. Das wird sich auch in diesem Jahr nicht ändern, sondern eher noch verstärken. Der gesunde Lebensstil ist weitaus mehr als ein Trend und immer mehr Menschen sind sich der Bedeutung bewusst. Selfcare und mental health stehen für viele auf der täglichen Agenda! Durch die Möglichkeiten des Home-Office hat sich auch hier sehr viel getan und aus der Notlösung zur Corona-Zeit ist ein dauerhafter neuer Arbeitsweg entstanden. Man kann nun noch besser als zuvor den Arbeitsplatz zu einem Wohlfühlplatz werden lassen und aus meiner Sicht wird bei so viel Positivity auch die Arbeitsqualität verbessert. Reisen wird für viele zudem wieder ein großes Thema und hoch im Kurz stehen hier die Wellnessreisen. Erholung mit ein bisschen Aktivität und vor allem Entspannung werden um Hauptgrund für den Urlaub.

In Sachen Sport wird vermutlich nichts die Natur und für manche auch das Fitnessstudio kaum zu ersetzen sein. Dennoch gibt es mittlerweile zahlreiche Anbieter für Home-Workouts bzw. Workouts vor dem Bildschirm oder Rechner an. Für mich ein deutlicher Fortschritt in diesem Segment und vor allem bedeutet es: Keine Ausreden mehr!

Fazit:

Vieles ist gar nicht so neu! Es ist eher bei so vielen Dingen eine weitere Entwicklungs- und Bewusstseins-Stufe angebrochen. Insbesondere in Sachen Ernährung und Wellness ist das Rad auch 2023 nicht neu erfunden worden, aber die Angebot werden großer und immer mehr Menschen machen sich intensivere Gedanken um ihr Wohlbefinden. Wenn es dann auch noch schön bunt wird, dann freue ich mich sehr auf das Jahr 2023! Es wird ein gutes Jahr… ich bin mir sicher!

Text: The Shark
Daten: The Shark, Recherche
Bilder: Pixabay

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Gesundheit bedeutet nicht einfach nur nicht krank zu sein, sondern Gesundheit hat eine starke Verbindung zum allgemeinen Wohlbefinden. Durch Entspannung in Form von Spa- und Wellness können wir wieder Kraft tanken, den Akku laden und uns frisch an neue Aufgaben wagen. Auch in diesem Jahr gibt es wieder ganz besondere Trends die u.a. im Rahmen der „BEAUTY“-Messe in Düsseldorf vorgestellt werden.

Unsere Großstädte werden immer hektischer und viele Menschen sehnen sich mittlerweile nicht nur in ihren Ferien nach Rückzug, Wohlbefinden und gesundem Lebensstil. Neue Mixed-Use-Immobilien schließen hier eine Lücke zwischen klassischen Hotels, Urlaubsresorts und Wohnimmobilien. Neben großen Spas bieten diese Anlagen eine ganz neue Art von Wellness-Community für Geschäftsreisende, Residenten, Touristen, Clubmitglieder und Tagesgäste. Regelmäßige Vorträge zu Themen aus dem Bereich gesunde Lebensführung, Ernährungsberatung, stylische Gesundheitsrestaurants, natürlich gestaltete Räumlichkeiten mit großzügigen Indoor-Grünflächen, Coworking-Bereiche mit begrünten Wänden, Kooperationen mit Präventionsmedizinern, sowie Yoga- und Meditationsräume sind dafür nur einige Beispiele.

Hier ein kleines Beispiel, wie so etwas aussehen kann:

Waldbaden hat als Trend bereits eine gewisse Bekanntheit erreicht. Aber das Thema geht viel weiter. Die heilende Kraft der Natur wird unter vielen Aspekten wieder (neu) entdeckt. Britische Ärzte verschreiben Patienten mit Angst und Depressionen mittlerweile Gartenarbeit als Therapie. Finnische Forscher wiesen nach, dass sich bereits nach einem 20-minütigen Spaziergang in der Natur das parasympathische Nervensystem erholt und eine signifikante Stressreduzierung messbar ist. Auch natürliche Wassertherapien erleben ein großes Revival. Ob Kneipp, Thermalquellen, Thalasso-Therapie oder einfach nur der Spaziergang an einem gurgelnden Bach – die Bedeutung von Wasser für die Gesundheit und das Wohlbefinden rückt wieder in den Fokus. Auch in Spas findet eine stärkere Hinwendung zur Natur statt. Heilerde, Moorschlamm und viele andere Naturprodukte kommen wieder vermehrt zum Einsatz. Aktivitäten in der freien Natur werden als wichtige Ergänzung zu Spa-Anwendungen angeboten und Räumlichkeiten werden zur Natur hin geöffnet. Auch das Thema Erdung oder „Grounding“, also die „Entladung“ des Körpers durch Barfußlaufen auf der Erde, gewinnt in Zeiten von ständiger Überladung durch synthetische Materialien und künstliche elektrische Felder, wieder stark an Bedeutung. Amerikanische Studien wiesen nach, dass barfuß gehen vor Autoimmunerkrankungen schützt, entzündungshemmend wirkt, den Schlaf signifikant verbessert und positive Auswirkungen auf den Blutdruck hat.

Waldbaden – Hier eine Erklärung:chende wissenschaftliche Belege dazu gibt es von der Universität Los Lagos in Chile.

Smartwatches haben ja bereits ein breites Spektrum an Nutzern. Einen logischen Schritt weiter geht nun smarte Kleidung. Hier gibt es beispielsweise Bikinis mit UV-Sensoren die anzeigen, wann wieder Sonnenschutz aufgetragen werden muss, intelligente Sport-BHs mit integrierter Herzfrequenz-Messung oder Kleidung mit eingebauter EKG-Technologie, die die Herzgesundheit überwachen soll. Aber auch selbstreinigende Kleidung, Kleidung die die Haut befeuchtet, durch probiotische Bakterien den Körpergeruch reduziert oder Substanzen enthält, welche die Wundheilung verbessern, sind auf dem Vormarsch. Auch intelligente Schlafbekleidung, die körpereigene Wärme auffängt und als Infrarotstrahlung auf die Muskulatur reflektiert, kommt auf den Markt. Der Trend geht eindeutig zu Bekleidung, die unsere Gesundheit nützt, sie überwacht oder sie in naher Zukunft sogar voraussagen wird.

Kleidung für die Zukunft:

Ging es in der Vergangenheit in Fitness-Studios oft hauptsächlich um Cardiotraining, allgemeine Fitness und Gewichtsabnahme, so kommt mittlerweile ein weitere wichtiger Fitness-Aspekt hinzu: Die Achtsamkeit beim Training. Diese neue, achtsame Fitness berücksichtigt beispielsweise den Cortisolspiegel und verhindert so, dass bei zu aggressivem und nur auf den Körper fokussiertem Training zu viel Stresshormone ausgestoßen werden. Viele Fitness-Studios bieten mittlerweile Mentalkurse, Yoga und Meditation an. Im Spitzensport schon lange angewendet, um Top-Athleten mit mentaler Fitness zu Höchstleistungen zu bringen, erreicht die achtsame Fitness so nun auch den Mainstream. Eine amerikanische Studie belegte, dass das MAP-Training (Mental And Physical Training) zu stark gesteigerter Konzentration, verbesserter Stimmung, schnellerer Umsetzung neu erlernter Verhaltensmuster und nachhaltiger körperlicher Verbesserung führt. Selbst eine gesteigerte Neurogenes, also die Neubildung von Nervenzellen, konnte nachgewiesen werden.

Obwohl der Begriff Aromatherapie erst im 20. Jahrhundert geprägt wurde, ist das Heilen mit ätherischen Ölen Tausende Jahren alt. Aktuelle neurowissenschaftliche Studien haben der Aromatherapie wieder neuen Schwung verliehen und belegen, dass Düfte Schmerzen mindern, den Schlaf verbessern und Ängste lindern. Große Erfolge wurden auch bei der Behandlung von neurologischen Störungen wie Demenz und Alzheimer nachgewiesen. Vertraute positive Düfte, zum Beispiel aus der Kindheit, wirken beruhigend und tröstend auf diese Patienten. Auf Basis dieses Wissens kommen ätherische Öle mittlerweile immer öfter in der Arbeitswelt zum Einsatz, um geistige Aufgaben schneller und genauer auszuführen. Auch als unsichtbarer Stimmungsaufheller soll der Wohlfühlfaktor und somit die Zufriedenheit der Mitarbeiter gesteigert werden. Selbstverständlich nehmen ätherische Öle auch einen wichtigen Stellenwert in Spas ein. Eine neuste Entwicklung ist die Kombination von KI und Aromatherapie. Dabei geht es darum, mit Sensoren veränderten Körpergeruch und erhöhte Durchblutung wahrzunehmen um somit den beginnenden Stress des Anwenders zu erkennen und mit entsprechenden Aromen zu behandeln.

Fazit:
Ich halte Wellness für extrem wichtig, da eben genau hier der Grundstein für neue Energie gelegt wird. Viele Sportler oder aber auch Nicht-Sportler vernachlässigen ihren Körper an genau dieser Stelle. Nicht jede Art Wellness ist für jeden Menschen geeignet, aber man muss einfach ausprobieren und das Gute für sich und seinen Körper herausfinden. Bleibt also schön fit und gesund…

Text: The Shark, Messe Düsseldorf
Daten: The Shark, Messe Düsseldorf
Inhalt Spa und Wellness Trends: Messe Düsseldorf
Bilder: Pixabay

Wer schön sein will, der muss leiden… oder nimmt einfach Kokosöl! Dieser alten Weisheit bin ich mal auf den Grund gegangen. Ist es wirklich ein „Jungbrunnen“? Ein Wundermittel? Zumindest ist es schon mal vielseitig einsetzbar und man kann damit kochen, sich eincremen oder es als Duftöl verwenden. Aber ich will ja wissen, ob es schöner macht?!

Für den Fall, dass es Menschen gibt, die nicht wissen worüber ich hier schreibe. Kokosöl ist ein gelblich-weißes Pflanzenfett und wird aus der Frucht der Kokospalme – der Kokosnuss – gewonnen. Es ist mittlerweile unbestritten und sogar durch Studien belegt, das die Inhaltsstoffe für viele Dinge im Gesundheitsbereich einsetzbar sind.

Eine Studie aus den 60er Jahren sagt, das ganze Völker in der Vergangenheit durch dieses Öl gesund gehalten wurden. Eine Kinderärztin aus England belegte eine positive Wirkung bei Alzheimer Erkrankungen und  im Jahr 2012 bestätigten Professoren die perfekte Zahnvorsorge und Wirkung gegen Karies. Nun macht Gesundheit zwar einen großen Teil der Lebensqualität aus, doch das hat noch rein gar nichts mit Schönheit zu tun. Wie sieht es denn mit den Inhaltsstoffen eigentlich genau aus?

Tatsächlich wurden einige der Inhaltsstoffe noch nicht wissenschaftlich identifiziert. Sie könnten das Geheimnis der Schönheit sein. Allerdings ohne Beleg ist das alles nur eine Vermutung. Konzentrieren wir uns daher erst einmal auf die bekannten Stoffe.

Vitamine und Mineralien
Der Mensch braucht Vitamine und Mineralien im täglichen Bedarf und gibt es Mangelerscheinungen, so verschlechtert sich das allgemeine Wohlbefinden. In schlimmen Fällen, kann man gar richtig krank werden. Mit Schönheit haben sie aber nichts zu tun…

Aminosäuren
Ohne Zweifel sind Aminosäuren für den Menschen wichtig und wirken leistungssteigernd für Geist und Körper. Es ist aber eher eine innere Wirkung, also quasi für die innere Schönheit. Zumindest ein Anfang bei der Spurensuche…

Laurinsäure
Der Körper ist eine Maschine und muss immer gut geölt sein? Vor allem wenn es um die körpereigene Bekämpfung von Viren und Bakterien geht, ist Laurinsäure ein effektiver Wirkstoff. Somit  handelt es sich auch hier um innere Schönheit oder besser innere Gesundheit.

Antioxidantien
Die Antioxidantien spielen im menschlichen Körper eine sehr wichtige Rolle. Sie können als Schutz vor Krebserkrankungen dienen. Aber wieder kein Hinweis auf grenzenlose Schönheit.

Somit dürfte schon einmal klar sein, mit den bekannten Inhaltsstoffen ist es nicht zu erkennen, ob diese Ursprungsthese tatsächlich begründet ist. Es muss also woanders versteckt sein, oder schlichtweg eine Unwahrheit.

Wenn es schon nicht die Inhaltsstoffe an sich sind, vielleicht ist es dann doch die Wechselwirkung einzelner Bestandteile. Da ja Kokosöl durch die Laurinsäure bei der Bekämpfung von bakteriellen Entzündungen unterstützt, können auch Haupterkrankungen aufgrund von Entzündungen im Körper bekämpft werden. Es hilft somit unschöne Merkmale auszubessern und trägt tatsächlich zur „Schönheit“ bei.

Auch bei Akne macht das Kokosöl zeigt das Kokosöl seine Wirkung. Da ja bekanntlich die Pickel auch kleine Entzündungen sind, hilft ein regelmäßiges Auftragen die Ausmaße zu lindern, oder die optischen Störenfriede gar ganz verschwinden zu lassen.

Wenn es wirklich hilft, dann haben wir ein wichtiges Indiz für die Schönheit gefunden. Das Altern ist nachweislich eine der größten Alltagssorgen der Menschheit. Und was machen Sorgen? Sie lassen uns Altern! Ein Teufelskreis. Kommt man in die Jahre, kommen auch Falten und die Haut beginnt Furchen des Lebens zu bilden. Viele fühlen sich dadurch beeinträchtigt und glauben die Attraktivität zu verlieren. Das Zusammenspiel der Inhaltsstoffe des Kokosöls halten die Haut stets feucht und fettig. Gleichzeitig wird ein Reinigungsprozess durchgeführt. Diese Eigenschaften helfen der Haut frisch zu bleiben und sie zu straffen! Punktsieg für die Schönheit!…

Jetzt wird es spannend! Cellulite ist die dellenförmige Veränderung der Unterhaut durch Einlagerungen. Das Kokosöl dringt tief in die Hautschichten ein und unterstützt die Straffung dieser Schichten sehr deutlich. Die so genannte Orangenhaut wird zwar nicht komplett verschwinden, aber sie wird ein wenig unsichtbarer! Auch hier ein Punkt für das Öl in Sachen Schönheit.

Die gute Nachricht ist, man kann das Kokosöl nicht überdosieren! Man kann als schmieren, kochen und backen was das Zeug hält. Menschen mit größeren Poren sollten ein wenig vorsichtiger sein, denn das Öl könnte diese ggf. verstopfen und dann bewirkt es das Gegenteil – Pickel entstehen, anstatt zu verschwinden.

Auch in der Kosmetik wird Kokosöl oft als Zusatz verwendet, da eben keine Nebenwirkungen bekannt sind und meist auch die Verträglichkeit im Allgemeinen gegeben ist.

Fazit:
Nochmal die Hauptthese dieses Artikels: „Macht Kokosöl wirklich schöner?“
Die Antwort ist Jein…

Keine bahnbrechende Erkenntnis, darüber bin ich mir bewusst. Wer keine Hauptkrankheiten hat oder an Akne leidet, dem wird das tägliche Einreiben mit Kokosöl vermutlich nicht weiterhelfen. Dazu kommt, dass die Schönheit auch immer im Auge des Betrachter liegt. Wichtig ist, macht alles für euch und niemals für andere!

Text: The Shark
Daten: The Shark
Inhalt Sekundenschlaf vorbeugen: The Shark
Bilder: Pixabay

Für manche Menschen ist Schlafen die schönste Sache der Welt… Für andere aber nur notwendiges Übel. Doch Schlaf ist wesentlich mehr als das! Schlafen ist eines der wichtigsten Dinge für den menschlichen Körper! Schlaf brauchen wir alle… egal in welchem Alter und egal mit welcher Herkunft! Aber warum ist das so? Was ist so wichtig am Schlafen? Was bringt uns das Schlafen? Was passiert wenn wir nicht schlafen?

Wikipedia sagt: „Schlaf ist ein Zustand der äußeren Ruhe bei Menschen und Tieren.“ Um diese Ruhe zu erreichen, schließen wir die Augen und unser Körper regelt den Rest von ganz allein. Der Puls verlangsamt sich, die Atemfrequenz verändert sich und der Blutdruck beginnt zu sinken. Unser Körper weiß ganz genau, wann es Zeit wird diesen Zustand in uns hervorzurufen und bringt uns Müdigkeit und Erschöpfung. Dann ist es Zeit sich auszuruhen und in den Schlaf zu fallen.

Es gibt 5 verschiedene Phasen des Schlafens:

1. Einschlafphase: Es handelt sich um die ersten paar Minuten des Einschlafens. Man könnte auch Schlummern dazu sagen. Man entspannt sich langsam, der Puls wird langsamer und man könnte noch zu jeder Sekunde wieder hellwach sein… kleinste Störungen lassen einen die Augen wieder öffnen

2. Leichtschlafphase: So langsam geht´s los… das Hirn beschränkt sich auf minimale Aktivität und die Entspannung des Körper wird noch intensiver. Wir schlafen schon, aber noch nicht sehr tief…

3. Tiefschlafphase: Nun sind wir vollkommen weg. Wenn man uns nun wecken würde, dann braucht es eine Zeit, um wieder klar bei Sinnen zu sein. Der Körper ist vollkommen entspannt, das Gehirn fast schon abgeschaltet und alle Zeichen stehen auf Erholung. Es ist die wichtigste Phase des Schlafens!

4. REM-Phase: Im Grunde ist die REM-Phase in der Regel der letzte Teil der Tiefschlafphase. REM bedeutet – Rapid Eye Movement. In dieser Phase bewegen sich die Augen sehr schnell und Forscher sagen, dass nun die Sinneseindrücke vom Menschen im Hirn verarbeitet werden. Der Körper kommt langsam wieder in Fahrt und bereitet sich auf das Wachwerden vor. Das erklärt, warum wir manche verrückten Träume erst am frühen Morgen haben.

5. Aufwachphase: Es ist meist nur noch ein Dösen. Man nickert noch mal kurz ein, aber der Körper bereitet sich nun intensiv auf das Aufstehen vor. Der Hunger setzt ein, der Organismus wird wieder stärker durchblutet und man fühlt sich in den neuen Tag!

Die Wissenschaftler in aller Welt streiten um die richtige Schlafdosierung. Lange Zeit sagte man, 8 Stunden ist das Optimum, doch scheint das mittlerweile auf 6-7 Stunden revidiert worden zu sein. In ganz genauen Studien wird dann noch einmal zwischen Werktagen und freien Tagen unterschieden. Sicherlich ist da jeder Mensch ein wenig anders gestrickt, doch 6-8 Stunden sind wohl allgemein der gesunde Schnitt.

Schlafmangel löst unbestritten eine Schwächung der körperlichen und geistigen Leistung hervor. Man ist nicht mehr in der Lage Vollgas zu geben und kommt viel schneller an seine Grenzen. Auch die Konzentrationsfähigkeit leidet stark unter zu wenig Schlaf.  Reizt man das Schlafdefizit aus, so beginnt der menschliche Körper zu halluzinieren und tatsächlich kann der extreme Verzicht bis zum Tod führen.

Der offizielle Rekord wurde 1963/1964 von einem 17-jährigen Schüler aufgestellt. Er bliebt vom 28. Dezember bis zum 08. Januar insgesamt 11 Tage und 24 Stunden ohne Schlaf. Laut Beobachtern, war er am Ende nicht mehr handlungsfähig.

Schlaf ist natürlich in ersten Linie wichtig für die körperliche Erholung. Das System wird heruntergefahren und man sammelt neue Energie. Aber auch medizinisch hat er eine Funktion, denn er stärkt auch das Immunsystem und bewahrt uns vor Krankheiten. Falls es uns doch einmal erwischt hat, kann man durch geruhsamen Schlaf auch Krankheiten lindern und heilen.

Für Kraftsportler ist der Schlaf auch wichtig zum Erreichen der Ziele. Im Schlaf regenerieren sich die Muskeln und beginnen mit dem Wachstum. Wer nicht schläft, behindert also gleichzeitig die Früchte seine Arbeit beim Reifeprozess.

Es gibt noch eine wichtige Studie zum Thema Gehirn und Schlaf. Diese besagt, dass das Gehirn in der Schlafenszeit die Erlebnisse und gelernte Dinge sortiert und richtig abspeichert. Unwichtige Informationen werden gelöscht und wichtig Informationen bleiben im Gedächtnis.

Fazit:
Ich bin mittlerweile auch ein Freund von geregeltem Schlaf. Früher, zu wilden Partyzeiten, habe ich das natürlich ganz anders gesehen. Ich weiß aber die Kraft des gesunden Schlafes zu schätzen, na und wachsen will ich auch noch … Nur manchmal aber nur manchmal, ist der Gott des FIFA-Spiels stärker als mein Schlafenswille… Tja… das Kind im Manne.

Text: The Shark
Daten: The Shark
Inhalt Warum Schlaf so wichtig ist: The Shark
Bilder: Pixabay